Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ là cách mà nhiều người vẫn tin tưởng và áp dụng mỗi ngày. Bạn sẽ thật bất ngờ nếu trước khi đi ngủ, chỉ cần tranh thủ một ít thời gian để luyện tập một số bài tập tăng chiều cao nhẹ ngàng, không mất quá nhiều sức mà lại còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những bài tập tăng chiều cao đơn giản, hãy cùng theo dõi nhé!
 |
| Bài tập giúp bạn tăng chiều cao |
Áp dụng 3 bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng nếu chăm chỉ tập luyện mỗi tối thì chiều cao của bạn sẽ có thể được cải thiện một chút ít. Dưới đây là 3 bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ bạn có thể áp dụng:
Bài tập 1
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy thực hiện giãn tay và chân ra hết cỡ, hướng các ngón chân về phía giường, tay vươn về phía đầu giường, giãn cơ thể ra tối đa. Làm giãn các bắp thịt, các khớp xương trên cơ thể bằng cách uống thân về các hướng.
Bài tập 2
Khi nằm trên giường, bạn hãy nằm ngửa, tay đăth lên hông rồi nhấc bổng chân và thân người dưới lên, trọng lượng dồn lên khuỷu tay và phía trên lưng. Bàn chân giơ lên, thực hiện đạp chân như đạp xe đạp liên tục trong khoảng 1 phút. Thực hiện bài tập này mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp chiều cao được cải thiện phần nào.
 |
| Bạn có thể tậ yoga để kéo dãn xương khớp |
Bài tập 3
Chéo hai chân ngồi trên thảm Yoga, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ bụng. Duỗi tay trái lên cao qua khỏi đầu. Hít vào từ từ nghiêng người sang phải đến khi khuỷu tay phải chạm thảm, mắt ngước nhìn lên. Bắt đầu thở ra trở về tư thế ngồi thẳng lưng. Lặp lại động tác này 15 lần. Hãy cố gắng nghiêng người hết mức có thể và cảm nhận vùng eo hông căng nhẹ.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao
Ngoài những bài tập đơn giản mỗi đêm thì bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Đặc biệt, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng ngay từ khi còn nhỏ. Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng của cơ thể chúng ta phát triển. Dưới đây là thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao:
- Nhóm thực phẩm giàu protein: Các thực phẩm giàu protein đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh. Muốn cơ thể phát triển khỏe mạnh, muốn chiều cao được cải thiện thì bạn hãy bổ sung nhóm thực phẩm này mỗi ngày. Protein có nhiều trong bột yến mạch, đậu nành, sữa, trứng...
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin: Vitamin là rất cần thiết trong việc giúp sự hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ em. Hãy bổ sung vitamin D, A, C... cho cơ thể.
- Khoáng chất: Cơ thể chúng ta cần nhiều khoáng chất để xương phát triển, chúng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn. Các khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi...
Bạn hãy thực hiện bài tập tăng chiều cao mà chúng tôi vừa chia sẻ mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chiều cao của bạn được cải thiện. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn hãy gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp.
TG: VT
